很多人可能都覺得男性朋友們是不需要提高免疫能力的，因為本身男性朋友們的免疫能力就要比女性朋友們好很多的，但其實到了中年以後男性朋友們的身體健康就會有所減弱，甚至是會引起一些男科方面的疾病產生，這個時候就是絕對有必要提高他們的免疫力的，這樣的話就可以非常有效的去防止一些疾病的產生，但是想要提高免疫力首先就是要從飲食入手的。

酸奶。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。

紅薯。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維它命A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維它命A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

茶。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒幹擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、香港腳甚至是肺結核和瘧疾的症狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。

雞湯。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

牛肉。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。

就連我們經常可以喝到的茶葉都是具有一定的提高免疫力的作用，尤其是紅茶的，如果是每天能夠喝到五杯紅茶的話就會讓自己的身體內部形成非常多的抵抗病毒的物質，甚至是不喝茶葉人們的五倍之多，這樣的話就可以很好的去幫助自己的身體去抵禦流感的產生，還可以減輕自己每天吃的食物當中的毒素。