，我一定要減的。如何才能呢？不妨試試twmans教你的七招，保管一用就靈，不信你試試。

　　絕招一、早餐一定要吃。

　　沒時間吃早餐不是借口，喝一杯脫脂鮮奶或吃個茶葉蛋都可以，總之不要讓肚子空空的。早餐應多吃奶、蛋類營養價值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。

　　不練絕招的後果：不吃早餐，下一餐會吃更多，反而容易攝取更多脂肪。還有，因為兩餐間隔太長，身體會發饑餓訊號，當再度進食時，更易轉成脂肪儲存。

　　絕招三、飯後盡量不吃甜點。

　　如果實在貪嘴想吃點什麼，那就吃熱量小的零食，如海苔1小包，或果凍4個。不要過量喲！

　　不練絕招的後果：曲奇、巧克力，甚至水果，都屬於糖類食物，吃進肚子馬上化為脂肪，是體內脂肪增加的大元兇，多吃了只會讓你體內脂肪直線上升呀！

　　絕招五、盡量多攝取高纖維的食物。

　　如芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物，都含有豐富的纖維，每天都應攝取（但不要太油）。纖維能幫助油脂的吸附，如有纖維在肚子裡，吃進去的油脂就容易被纖維卡脖子，隨著起夜一起出來。

　　不練絕招的後果：沒有足夠纖維的兵來將擋，油脂會很容易中轉成脂肪兵臨體下，那可不好趕走喲！

　　絕招七、有規律地定時進餐。

　　三餐一定要定時，不可以這餐不吃下餐補。就算忙，隨便吃一點都比完全不吃強。還有，千萬別用節食這種激烈方式來，建議用低卡均衡飲食來試試。

　　不練絕招的後果：不吃東西的時候，身體會先拿出蛋白質（即身上有用的肌肉）去焚熱量，然後才會焚到脂肪。這樣，雖然一開始體重輕了，但卻未焚到體內的脂肪。體內肌肉變少，脂肪變多，反而阻礙身體的代謝速度，只要下次隨便吃點東西就很容易反彈回肥胖了。