在瘦成功以後，很多MM都放松了對脂肪的戒心，因而反彈的大有人在，減肥反彈是大多數瘦身的女性都會打照面的煩惱，但是，並不是快速減肥就一定會造成體重反彈哦！下面，twmans給你推薦8個科學減肥方法，讓你這個夏季健康快速享瘦哦！1、繼續“吃” 是的，你沒有聽錯，就是要你繼續吃。因為減肥並不是要你餓死自己，過度節食並不是一個明智的減肥方法。所以，即使你在減肥，也還是要注意營養均衡的飲食哦！很多女性朋友都誤以為節食能為她們帶來苗條的身材，的確，少吃能幫助你減肥，但是，吃得過少卻會讓你越減越肥。脂肪的燃燒也需要熱量，如果你沒有給身體填空足夠的能量，那就會造成多餘脂肪無法燃燒，而你的身體也會進入“自我保護”狀態，這樣攝入的熱量也就會變成脂肪堆放起來，容易造成肥胖。另外，節食也是一個難以承受的過程，只要你恢復之前的飲食習慣，體重反彈也就是理所當然的事情了。2、少喝飲料含糖飲料、碳水飲料、果汁等等都是助長了大量人工甜味劑的飲品，喝得過多會造成攝入熱量過多，從而造成肥胖。一般來說，含糖飲品都是高熱量卻又不飽腹的飲品，所以，容易讓你不知不覺喝進過多的熱量哦！3、調整你的飲食當你每天都吃同樣的食物，那麼，你的身體將會消耗更少的能量來克它們。所以，要經常撤換你的減肥食譜，然後以高纖低卡的蔬果為主，這樣才能消耗更多的熱量，對健康減肥有很大的幫助。4、開始你的鍛煉移動是最能幫助你減肥的一種方法。嘗試開始每天堅持30分鐘的有氧移動，最好是能進行間歇性的移動，這樣能幫助你燃燒更多的熱量。另外，根據研究表明，邊聽音樂邊移動也是加快熱量消耗的有效方法。 5、每天喝12-16杯水 每天喝8杯水是最基本的健康保證，而更多地喝水是為了可以更快地瘦下來。計劃一下，早上一起來喝一大杯水，然後每次用餐前再喝一杯，想吃東西的時候也喝一杯水，這樣能幫助你控制食欲、加快新陳代謝。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“烊”脂肪，是非常科學的一種減肥方法。 6、最好是早上鍛煉早起雖然痛苦，但是你把今天最讓人痛苦的事移動）先完成了，那你在一整天感覺都會非常好。早上空腹鍛煉，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裡儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。另外，早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛煉一下吧！7、保證每天吃早餐 早餐是能幫助你加快脂肪燃燒、穩定新陳代謝和穩定體內血糖水平，是減肥者非常的重要一餐。因為睡醒後人的新陳代謝會逐漸恢復正常水平，而且胃的舉手投足在早晨是很旺盛的。營養均衡的早餐能幫助你加快新陳代謝、加快脂肪的燃燒。8、每天喝2～3杯牛奶 研究表明，每天喝2-3杯牛奶可以幫助你多消耗70%的身體脂肪。這是因為牛奶中的大量鈣質可以加快體內的脂肪燃燒，是非常理想的減肥食品之一。據研究，當女性攝入每天3份奶制品和1200毫克鈣的時候，會最大限度地消耗脂肪。另外，減肥的MM最好是選擇脫脂牛奶哦！