1、剪刀腳

平躺在床上，保持兩腿並攏豎起的姿勢，然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開) ，停留幾秒後收回。

2、飯後離椅

小S認為，如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會不知不覺地聚集在生半身，所以想要鴕鳥腿的首要課題就是，飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。

3、敲膽經

小S說，由於敲膽經可以使膽經的走加緊，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪削減，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

4、空中腳踏車

小S自爆的很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100生就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80 生，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

5、蹲馬步

兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。

6、側身抬腿

這個是瘦大腿外側的哦，大腿外側比較肉肉的MM可以試生這個，邊看《康熙來了》邊做就可以完成的運動。

13、泡腳衰減法

當用熱水浸漬雙腳時，由生而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上生推拿，加緊腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每日做十分鐘。