提升性能力是每個男人所想要的，但是在提升之後如若不采取有效方法進行維持很容易便會出現下降的情況，那麼男人保持性能力該怎麼做呢？以下內容給出了答案。

男人保持性能力的生活習慣

　　1、飲食要平衡。

　　健康的飲食習慣可改善人體血管的狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養可降低男性的膽固醇水平，減緩動脈硬化，改善性欲低下的問題。

　　2、堅持適當運動。

　　良好的身體狀態是性生活的前提保證，如慢跑、散步、太極等都是不錯的選擇，適合大多數男性。但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦，長時間的騎車會嚴重壓迫會陰部，引起攝護腺的充血。

　　3、保證充足睡眠。

　　充足的睡眠是提高性能力的一個主要方法，也是預防性功能障礙的方法之一。另外，睡眠充足人體各系統的反應功能也會更加靈敏，當大腦接收到性刺激後，會積極做出反饋。

　　4、慎重使用藥物。

　　很多藥物會影響人的性欲和性表現，比如抗抑鬱藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥等。患者在使用時，應該密切關注自己的性生活是否規律，如果出現問題，應及時與醫生溝通，選擇其他藥物進行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

　　5、吃對食物。

　　簡單改變一下飲食習慣，就能提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥等助性食物，適量喝點葡萄酒，盡量遠離“敗性”的垃圾食品。

　　6、鍛煉骨盆肌。

　　堅持鍛煉骨盆肌，會增加骨盆和陰莖的供血量，保證勃起硬度和時間。可每天做“提肛運動”，先收縮肛門，保持1秒鐘後放松，然後再收縮再放松，交替進行。開始時每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。

　　7、不要頻繁自慰。

　　自慰過於頻繁會降低性欲，導致次日性愛過程中勃起硬度降低，失去“戰鬥力”。

　　8、戒煙戒酒。

　　研究發現，男性抽煙、喝酒時間越長、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。吸煙會損傷血管，導致陰莖組織彈性減弱，進而影響勃起；飲酒降低身體敏感度，導致勃起功能障礙。

　　9、選擇正確的姿勢。

　　性愛前戲務必做足。男上位和後入式性愛姿勢可以使男性陰莖血流量更大，勃起時更硬。

　　10、扔掉緊身內衣。

　　緊身內衣會導致陰莖血流量減少，影響勃起強度。最好選擇較為寬松的棉質內衣褲。

男人保持性能力該怎麼辦？通過上文的介紹，想必大家也都知道哪些方法是有效的，隻要大家能夠按照這些方法長期保持下去便不用擔心性能力出現下降了。

犀利士每日錠可治療及預防攝護腺肥大:經臨床數據,在攝護腺根除手術後，兩側性神經受損而陽痿的病人中，長期服用PDE5 Inhibitor可以減低海綿體組織中平滑肌的細胞衰亡，也可減低血管內皮細胞的失能。持續每天使用5-10mg犀利士26周後發現: 在經IIEF EF領域（性功能慣用評估指標）評估證實，能有效維持已提昇的勃起功能。
上一篇文章：房事禁忌有哪些 六點需小心

下一篇文章：久坐男人的性功能保健方法有哪些