說到養生，很多人總會想到很多內容，有的人認為養生是從喝的方面進入，也有的認為，養生是吃的，還有的人認為養生也包括了水果。其實這些都是對的，因為養生包括的內容很多，有養生湯，還有養生食物，還有養生藥。養生不分男女，下面就給大家來說一說男士秋季養生的食物有哪些。

1、菠菜

有醫生指出：菠菜裡面所含的葉酸對於男人養生來說有著舉足輕重的作用。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利於增大肌肉減少脂肪。同時葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環，提高性能力。

2、胡蘿卜

胡蘿卜，在我國民間，人們稱之為“小人參”。胡蘿卜素在人體內可轉化為維它命A。近幾年研究發現，維它命A缺乏的人，癌症發病率要比普通人高 2倍。吸煙的男人每天若吃適量的胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發病率，甚至對已經轉化了的癌細胞有抑制作用。

3、核桃

核桃號稱長壽食品。富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂，並有亞麻酸及油酸甘油脂，對減少膽固醇在血中升高有益，適合動脈硬化、心腦血管病患者。核桃含磷脂較高，可維護細胞正常代謝，增強細胞活力，防止腦細胞的衰退，是良好的健腦食品。

男士秋季養生的食物有很多，很多事物都是生活中非常常見的，也是非常容易買到的，這樣也避免了食物的重復性，讓人不會膩。秋天到了，吃一些養生的食物固然重要，但是也不能忽略了運動，要想身體變得強壯，定時定量的運動是非常有必要的。