擁有健美的體態，對於男性而言，可以更好的展示自己的男性魅力，但是說到健美的身材，很多人都有自己不一樣的標準。但是綜合起來，也是萬變不離其宗的。下面，就一起來看看健美男的標準是什麼？看看你是否達標呢？

　　一、肌肉發達，體魄健壯：肌肉是*力量的源泉，同時也是力的象征，因此，健美的體型、健壯的體魄是和發達的肌肉密切相關的。在藝術家、人類學家和體育家的眼裡，發達的肌肉和健壯的體魄是*美的重要因素。

　　有了發達的頸肌能使人頸部挺直，強壯有力;發達的胸肌(胸大肌、胸小肌)能使人的胸部變得堅實而挺拔：發達的肱二頭肌、肱三頭肌及前臂肌群，可使手臂線條、鮮明，粗壯有力;覆蓋在肩部的三角肌可使肩部增寬，加上發達的背闊肌，就會使軀幹呈美麗的V形;有力的骶棘肌能固定脊柱，使上體挺直，不致弓腰駝背;發達的腹肌能增強腹壓，保護內臟，有利於縮小腰圍，增強美感;發達的臀部肌肉和有力的下肢肌肉，能固定下肢，支持全身，給人以堅定有力之感。總之，發達而有彈性的肌肉是力量的源泉，也是健美的象征。

　　二、體型勻稱，線條鮮明：體型主要反映*的外部形象，無疑是構成*健美的重要因素之一。從研究*美的角度來看，以脂肪所占的比例，肌肉的發達程度，並參照肩寬和臀圍的比例，作為劃分體型的條件比較合適，這樣可將體型分成胖型、肌型(或運動型)和瘦型三類。

　　(l)胖型：其特點是上(肩寬)下(臀圍)一般粗，軀幹象個圓水桶，腰圍很大。腹壁的脂肪很厚，在腰兩側下垂，腹部松軟，肚臍很深。胸部的脂肪多而下墜，有些女性化。一般都短粗頸、雙下巴。體重往往超過標志體重(身高-100)約30-50‰

　　(2)瘦型;其特點和胖型相反，腰圍很小，一軀幹上小下大，肩窄，胸乎。四肢細長，肌肉不豐滿，線條不明顯。頸部細長，無雙下巴。體重小於標準體重25一35%。

　　(3) 肌型(運動型)：其特點是肩寬、臀小，背闊肌大，上體呈倒三角形。腰圍較細，腹部肌肉的顯。四肢勻稱，肌肉發達。頸部強壯有力，無雙下巴。體重少於或超過標準體重5%左右。經常從事各項體育活動的人，特別是運動員，多為肌型(運動型)。他們身材勻稱，肌肉發達，線條鮮明。知道了體型分類，就可通過健美鍛煉來改善自己的體型，身體肥胖的通過鍛煉來減肥，身體瘦弱的也可以通過健美鍛煉來增加體重，力求使體格強健而勻稱，肌肉發達而柔和。

　　三、精神飽滿,堅韌不拔：精神飽滿其外在的表現是皮膚健美、姿態端正、動作瀟灑，其內在的表現則是富有朝氣、勇敢頑強、堅韌不拔;

　　(1)皮膚健美。這是*美的重要表征。蘇聯著名詩人馬雅科夫斯基稱頌結實的肌肉和古銅色的皮膚是世界上最美麗的衣裳。的確，皮膚是健康狀況的鏡子，紅光滿面氣色好的人才有精神;相反，臉色發灰精神疲憊的人，往往是身體衰弱多愁善感的病人。紅潤光澤的肌膚和經常鍛煉、適當的營養、正常的生活制度以及樂觀的情緒等因素有關。我們應注意經常鍛煉身體，保護好皮膚。

　　擁有健美的體態，當然需要有健壯的身體，所以男性就應該注重身體的鍛煉，這樣才能夠更好的幫助自己練就強壯的身體，結實的肌肉，而女性對這類型的男性，也會更加的青睞，因為可以給女性以安全感。

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