對於廣大的男性而言，補腎似乎是一個終身性話題，可是采用藥物補腎的方式，畢竟不是什麼長久之計，所以很多的男性采取鍛煉的方式，但是在采取了運動的方式以後，又覺得自己不能堅持多長時間，難道補腎就這樣結束了嗎？其實補腎的話，也是可以通過飲食調理的。

　栗子

　　性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　藕

　　藕，屬蓮科植物。藕微甜而脆，可生食也可煮食，是常用餐菜之一。藕也是藥用價值相當高的植物，它的根葉、花須果實皆是寶，都可滋補入藥。用藕制成粉，能消食止瀉，開胃清熱，滋補養性，預防內出血，是婦孺童嫗、體弱多病者上好的流質食品和滋補佳珍。藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，有益於心臟，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

　黑豆

　　黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

　柏子仁

　　性平，味甘、養心神、益腦，對於疲勞而心血虧損的遺精早洩之人有療效。李時珍曾提到：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養之劑用之。”

　何首烏

　　有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　補腎四大肉

驢肉

　　俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟等症狀。

　羊肉

　　古代記載，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有補腎作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低補腎效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

　　鴿肉

　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維它命和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

　鵪鶉

　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

　飲食健康腎才好

【魚頭豆腐湯】

　　腎虛和攝護腺關系：

　　腎和攝護腺功能是是對應的“腎虛”大多是攝護腺疾病引發攝護腺功能衰退，性激素失調是主要的發病原因，所以一般治好攝護腺疾病，性功能可以得以恢復。

　　普遍的補腎壯陽藥多含有類激素樣作用，會加重性激素失調，造成腺體硬化加重，甚至出現大面積鈣化，腺體功能受到更多損傷，所以會越治越虛，建議不要服用。

　　所謂“腎虛”實際上是攝護腺僵死硬化後所造成的攝護腺功能全面衰退.性激素失調是主要的發病原因。腎虛”大多是攝護腺疾病引發攝護腺功能衰退，性激素失調是主要的發病原因，所以一般治好攝護腺疾病，性功能可以得以恢復。

　　腎和攝護腺功能是是對應的，腎虛的症狀就是攝護腺疾病引起的內分泌失調現象。如下肢乃至身體疲軟乏力、失眠煩躁、怕冷或怕熱等現象。