補腎對於男性來說特別重要，很多男性都知道腎臟的健康狀況對於自己的重要性，那麼對於男性來說，應該如何養腎呢?以下就是男人養腎必備的幾種食物，比吃偉哥還要猛，還不趕緊來看看。

　　9種補腎食物

　　橄欖油

　　研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。

　　羽衣甘藍

　　其實不僅羽衣甘藍具有很好的養腎作用，羽衣甘藍所屬的十字花科蔬菜都能夠起到非常不錯的養腎作用哦!這是因為十字花科的食物都含有豐富的膳食纖維以及維它命，能夠起到良好的養腎護腎的作用。而羽衣甘藍是其中效果最好的一種。

　　蘋果

　　蘋果一直就是一種非常健康的水果，受到了很多男性的喜歡。而對於腎臟來說，蘋果是一種含有豐富的能夠抵抗炎症的化合物的水果，而且蘋果的鉀元素含量很低，因為是一種非常有效的護腎食物哦!而且經常吃蘋果，還能改善男性的皮膚狀況。

　　鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　山藥

　　性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　蛋清

　　蛋清富含人體必需的多種維它命和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。

　　大蒜

　　新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。

　　栗子

　　現在很多的欄目都在播出養生節目，一日之計在於晨，清晨兩動作---伸懶腰、打哈欠，看似平平常常，實則有益身體健康。對男人來說，更是有補腎養腎的功效，這是什麼道理呢?

　　早晨兩個補腎動作

　　動作一：打哈欠

　　打哈欠時，一種叫做氧化氮的物質會進入大腦。它能控制呼吸，給小弟弟輸送必要的能量。尤其是清晨起床時，男性身體仍處在半睡眠狀態。此時伸個懶腰，同時張大嘴巴打個哈欠，既可以讓腰部得到鍛煉，又能讓氧化氮物質順利到達小弟弟，讓男子功能在一日之晨就得到提升。

　　動作二：伸懶腰

　　伸懶腰時，人會習慣性打哈欠，這時頭部向後仰，兩臂上舉。如此一來，流入頭部的血液多了，大腦能得到充足營養。身腰後仰時，胸腔擴張，心、肺、胃等器官功能明顯改善，廢物也能及時排除。伸懶腰時的擴胸動作還能助人多吸進一些氧氣，加速新陳代謝，提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞。

　　每個人有每個人的生活習慣，我們堅持一些好的生活習慣來維護身體健康，每天早晨起來，伸伸懶腰，打打哈欠，這看似輕輕松松的清晨兩動作，原來對男人來說還有如此的功效，看來，生活處處皆學問啊!

　　飲食健康腎才好

　　【雪裡蕻拌豆幹】

　　做法：雪裡蕻（芥菜）洗凈，放入滾水中氽燙，撈出擠幹水分，切成細末。豆腐幹洗凈切丁。紅辣椒洗凈，去蒂切末。鍋中倒油燒熱，爆香紅辣椒末，放入雪裡蕻翻炒片刻盛出裝盤，加入豆腐幹、精鹽、白糖、陳醋，淋上香油即可。

　　【水晶皮蛋】

　　做法：韭菜花洗凈切段，放入滾水中氽燙，撈出後立即浸入涼開水中待涼。番茄洗凈，對切一半，再切成半月形塊。皮蛋去殼，用涼開水浸，亦切成半月形，一起裝入盤中，加入韭菜花，淋上香油即可。大蒜去皮切末，放在小碗中加醬油、白醋、白糖拌勻，端出蘸食。

　　栗子是一種被人們熟知的養腎食物，也確實能夠發揮出不錯的補腎壯腰的作用哦!從中醫的角度看，栗子是一種性溫味甘的食物，非常適合腎虛腰痛的人食用。所以對於想要養腎的男性來說，一定要多吃栗子哦!

　　幹貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。