吃出水果營養的妙招有哪些呢?我們不管吃什麼都想補充營養，吃出健康!所以我們怎麼吃怎麼選水果才能吃出營養呢?所以男性飲食也要注意這些的，男人女人都可以看看用於生活中!

　　盡可能選當季水果

　　挑選新鮮的水果是保證營養的首要保證。

　　最好選擇當季的水果，這時的果蔬不僅口味最好，而且營養價值也更有保證，如果可以的話，最好到采摘果蔬的農民處直接購買，又或是幹脆自己現摘現買。

　　巧妙處理

　　為了避免食入農藥，處理果蔬的時候應該先浸泡再清洗。但由於表皮是很好的維它命、纖維素來源，因此要盡量保留，像蘋果一類的水果，完全可以在徹底清洗後連皮食用。

　　而且要注意不要隨意切掉蔬果的營養部位，比如說菠蘿心雖然很硬，但卻是菠蘿蛋白酶含量最集中的部位。

　　巧妙搭配

　　少量脂肪有利於促進類胡蘿卜素的吸收。比如說在菠菜沙拉中放些牛油果，或者在番茄醬中加入一些橄欖油，能極大提高身體對類胡蘿卜素的吸收。

　　趁新鮮吃

　　水果買回來以後應在成熟的情況下盡早食用，避免水果由於久置而變質。另外，如果把水果切開做沙拉或點心，也應該即做即吃，以免水果中的維它命與空氣中的氧氣發生反應而造成流失。

　　吃出水果營養的妙招有選當季的水果，巧妙搭配!趁新鮮吃都是不錯的方法!用於生活中你們的營養就充分啦!男性飲食你了解嗎?水果就要這麼挑選奧!也是男人女人買水果的注意事項奧!

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