現如今，男人的生活壓力很大，許多的男性朋友開始尋求一系列的減壓方法，其中有一種很普遍的方法，就是運動鍛煉，這樣子的方法，不僅有利於舒緩壓力，還有利於身體健康，但是，男性朋友們在鍛煉的時候，卻存在一些錯誤的鍛煉方式，現在我們一起來看看。

　　1、不注重攝入水分

　　不要感覺到渴了再喝水，運動中要及時補充失去的水分。在運動前、運動期間和運動後都要補充足夠的水。

　　2、不做伸展

　　在進行大量練習前或練習結束後應做伸展運動。為了降低運動傷害，請不要在沒有熱身的情況下伸展肌肉。

　　3、周末鬥士

　　將1周的練習歸到一個周六下午做完是非常錯誤的。對想減重者來說，更有效的方法是長期堅持練習。

　　4、忽略熱身

　　舉重或做有氧運動器械前需進行幾分鐘的熱身，你可以選擇慢走或騎單車等。出出汗，加速血液循環，讓肌肉和韌帶得到預熱從而降低運動受傷的危險，提高鍛煉效果。

　　5、忽略放松

　　由於時間的限制許多人在做完最後練習後就直奔浴室。實際上，應該用幾分鐘的時間將你的心率降至正常水平。

　　以上五點就是男人在鍛煉時經常出現的一些錯誤方式，雖然這些看起來很不起眼，但對於健康的鍛煉有著極為重要的作用，所以希望廣大的男性朋友能夠引起重視，在鍛煉時要注意水分的獲取，準備工作的完善和對自己的放松。

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