與女性健身為追求“骨感”相比，更多的男士走進健身房則是為了強身健體。

　　如果想嘗試更多的健身器械，健身房是最好的選擇。據一家健身俱樂部的吳教練介紹，健身器械從鍛煉的目的來說分為有氧運動器械和無氧運動器械兩種。有氧器械有跑步機、劃船機、健身單車等，主要目的是增強心肺功能，使大肌肉群參與運動。為達到有氧運動的目的必須持續運行20分鐘以上，心跳達到120/分鐘以上。無氧運動以增加身體各部位肌肉力量為主要目的，合適無氧運動的器械主要是安裝了配重鐵塊的各種下拉練習器，如臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌訓練器等。

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　　需要注意的是，不論選用何種器械進行鍛煉，都是很有講究的事情，事前應多請健身教練指導，避免意外發生。

　　鍛煉可以隨時隨地進行。如果你酷愛打球，那就堅持下去，因為任何球類運動都能消耗大量熱能，更可減壓；如果你喜歡跑步——很好，每天盡量做20分鐘的戶外或室內的跑步運動，有利於收緊全身肌肉，尤其是大腿及小腿，還能擴張心肺功能。另外，每星期遊泳兩至四次，能消除體內多餘的脂肪，更能煅煉胸肌及腹肌。

　　
編輯：朱磊

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