早餐是一天中最重要的一餐，很多人早餐都喜歡吃面包牛奶，或者是豆漿油條。大部分男人忙於工作，幾乎沒時間吃早餐，即使吃了也是吃一點就匆匆了事。很多男性在男性飲食這方面都沒能引起重視，早餐有的食物可以吃，但有的食物也是不可以多吃的，像是以下這些早餐不宜吃的食物：

　　早餐不宜吃的食物1、含糖谷物

　　試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的谷物?這一點都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當然是對你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實際上是有糖衣的，事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。

　　2、油炸食物

　　油炸食物在英國被認為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。對於大多數男性來說，它的卡路裡含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物一旦經高溫油炸，其中的各種營養素被嚴重破壞。

　　3、松餅

　　松餅也是我們經常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳裡買到，通常是因為要遲到了就順便拿著它。這個食物中也含有大劑量的糖分，會造成糖分的攝取過量。

　　4、煎餅

　　一個煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就使一個完整的全脂牛奶。面粉是簡單的碳水化合物，可以快速分解，會造成胰島素的迅速升高，這個時候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到最高值，卡路裡的含量也是最高的。

　　5、面包圈和奶酪

　　作為早餐食物的面包圈同樣是一個不健康的食物，普通的面包圈並不可怕，最多是經過煎炸程序後的食物，但是它裡面經常含有糖分和碳水化合物。

　　以上就是早餐不宜吃的食物，而很多男人並沒有做到這些，因為像是面包奶酪和松餅是很多人喜歡的早餐食物，這些食物雖說有很高的營養價值，但是只有在適當的時間吃，才可以發揮它所具有的價值，而早上吃這些食物對身體是有害無益。飲食看似簡單，其實從細節入手，它也是一門大學問啊!

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