“工作太忙，沒時間健身”這些都是男性上班族的借口，雖然運動需要時間，但只要用心，也可以實現男人健身的想法。今天介紹一種以分鐘健身的方法，男性們可以根據自己的需要選擇，找到適合自己的健身方法。

　　一分鐘健身的方法如下，手指梳頭一分鐘　用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環。可預防腦部血管疾病，還能使頭發黑亮。

　　輕揉耳輪一分鐘　 用雙手指輕揉左右耳輪至發熱，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治功效。

　　轉動眼睛一分鐘　眼球可順時針和逆時針運轉，能提神醒目。

　　收腹提肛一分鐘　反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。

　　蹬摩腳心一分鐘　以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

　　叩齒卷舌一分鐘　輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血並健齒;卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

　　拇指揉鼻一分鐘　用雙手拇指上下揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

　　伸屈四肢一分鐘　通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，增強四肢大小關節的靈活性。

　　以上就是健身的方法，非常的簡單方便，還不浪費時間，這對上班族的男人來說是一個非常不錯的選擇。男人進入到中年後身體各個機能都在退化，這就更需要加強自我的抵抗力。雖然上班的中年男人時間很緊，可只要找到正確的方法還是可以健身的。

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