伴隨著春季的到來，溫度慢慢的升高，男人健身就更加積極。但是，運動的誤區也有很多，男人們要牢記。如果不謹記，不僅達不到健身的效果也浪費了時間，而且也會造成以後男性在健身時有恐懼感。

　　1、突然心血來潮，瘋狂鍛煉一把，弄得精疲力竭

　　運動的誤區要及時改，醫生點評：這是極其錯誤的鍛煉方法。無論是從肌肉、器官、內臟的承受能力來說，還是從鍛煉的結果來說，這種鍛煉只會起一些負面作用，或者使肌肉拉傷，讓人渾身酸痛或者由於強度過大，使人產生疲勞感。鍛煉貴在堅持，你每天拿出一部分時間，對身體不同部位做針對性練習。時間長了，身體的協調性、心肺功能、新陳 代謝都會得到增強，逐步養成良好的、適度鍛煉的習慣，還能有效防止肥胖、抵制各種疾病偷襲。

　　2、健身房裡的器械都要一一試過，才覺得自己鍛煉了

　　醫生點評：這是一般新手慣犯的錯誤。有些人因此產生了恐懼感，嚇得不敢再去健身房了。其實，即使是健身房的常客，也完全沒有必要在一次鍛煉裡，把器械一個 不落地做完。一來你沒有那麼多的時間，二來當身體出現疲勞時，還堅持鍛煉的話，就會給身體增加負擔。醫生建議，把你最想鍛煉的部位告訴健身教練，讓他為你 安排適宜的鍛煉項目，逐步實現你的健身目的。

　　3、只運動三五分鐘，缺乏持續性

　　醫生點評：很多人在日常鍛煉中會犯這樣的錯誤。如果一項鍛煉沒有超過二十分鐘的話，就無法達到有氧鍛煉的目的。通過有氧運動可以吐故納新，以充分供應氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強體質，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。

　　以上三種只是運動的誤區中的一小部分。男性們要想取得健身的顯著效果，就要在不斷的努力中進步，要豐富自己的保健常識，發現一些事物的利與弊。不要踏入運動的誤區之中，就不會給男性身體的各個器官造成傷害。

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