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　　明天就是端午小長假了，小夥伴們都準備幹點嘛？

　　千萬別天天盯著電子產品啊，小心眼睛近視又加重了啊。

　　想給眼睛也放個假，不妨從吃上多下點功夫吧。天津中醫藥大學第一附屬醫院眼科主任梁鳳鳴給您點建議。

　　梁主任說，飲食上補充足夠視覺機能保健營養素可減少眼疾的發病。該補充哪些呢？看這裡。。。

　　1、食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。

　　2、鈣的吸收離不開維它命D，如魚肝油、奶油等，少年、兒童每日喝一杯牛奶，吃一個雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。

　　3、含鉻較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

　　4、含維它命A食品，如動物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。

　　另外，這些需要注意的事項也還是要堅持的啊。

　　1、提高體育鍛煉，增強體質，堅持戶外活動，增強健康水平。

　　2、多參加文體活動，消除疲勞，保持風發愉快開朗、樂觀

　　3、注意眼部衛生，糾正不良用眼習慣，姿勢要端正，保持適宜距離(33厘米)持續用眼1小時後應稍休息調整眼的緊張度，看遠處調節視力。

　　4、定期檢查視力發現視力下降應及時檢查原因，及時治療，需配眼鏡應及時去驗光配合適眼鏡矯正視力。

　　5、堅持做眼保健操，保證充足睡眠時間。

　　6、忌煙酒等不良習慣。

　　記者 張清

　　編輯 呂紅晨

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