男性應酬怎麼做到健康飲食?男人為了奮鬥自己的事業，需要經常在外面吃飯應酬，可是我們都知道，過分的應酬熬夜，對男性健康會產生很大的傷害，所以在飲食過程當中，應該注意下面這些問題。

　　1、熬夜男

　　在生活中經常上夜班熬夜的男士由於用眼過度就會很出現眼睛幹澀和視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易引起身體疲勞。所以早餐要營養充分以保證旺盛精力;中餐就可以在生活中多吃一些含有蛋白質高食物如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐最好選擇清淡一些的食物，多吃維它命含量高食物如各種新鮮蔬菜飯後吃點新鮮水果。

　　在日常飲食方面，生活中可以注意多吃含有豐富的維它命A、胡蘿卜素以及維它命B2的食品;同時選用磷脂含量高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋和動物肝臟、腎臟、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞還有各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族很好的選擇。

　　2、應酬男

　　喝酒是交際場合的最關鍵的手段，許多男性還將喝酒當成一種日常的生活習慣。在觥籌交錯和推杯換盞時，酒精往往滲透性地傷害了男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現疲勞和嘔吐還有厭食和惡心等症狀。

　　這樣的男性春季進補時應以高維他命和適宜熱量還有高蛋白食物為主。魚類、蝦類、雞肉、牛肉含有豐富的*所急需的蛋白質、氨基酸，且易被*吸收利用。赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋和菠菜牛肉絲還有番茄蛋湯。小米粥和菜花燉肉還有赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性的最好的晚餐。

　　以上就是經常應酬的男性，在飲食上絕對不能夠忽略的保健，因為我們知道，如果應酬的話，缺少不了喝酒，而過多的喝酒，會給我們的肝臟健康，產生很大的傷害，所以經常應酬喝酒的男性，必須遵守這些飲食原則。

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