每個男人都希望自己有完美的腹肌，讓他們的健康提升，更讓他們比從前更有魅力，但是，看著別人的腹肌眼紅，自己也天天練習了，也覺得夠吃苦，卻怎麼也練不出來，那麼，練腹肌要怎麼做呢?現在就讓男人健身來講講，男性的鍛煉方法。‍

　　練好腹肌不僅要天天堅持，最重要的是方法，現在就讓我們一起來了解一下:練習腹肌男性的鍛煉方法:‍

　　練腹肌的時候，不要把背拱起而是胸部應稍內含。以便把張力集中於腹部。上體伸得越直，臀部參與用力越多，這不但減少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉傷的危險。

　　訓練動作：一般的話就是只是用三個練習。然後就是可以是通過一些的是經常的是改變它們額順序，然後就是來避免單調的。

　　仰臥起坐： 平躺地上，小腿擱在長凳上。然後收縮肩膀，在上腹部創造一個弧形，就好象要向前滾翻一樣。做動作時我不把頭伸得大靠前，以致觸到了腿，因為這意味著背部將離開地面，這樣臀部便開始分擔本應由腹部進行的工作了。下降時，我讓肩膀緩慢地回到地面，始終不松弛腹肌。‍

　　以上這些就是男性的鍛煉方法，你看明白了嗎?男人健身告訴你，男性想練好腹肌，方法一定要正確，要按照上面的方法一步一步的來，不可以心急，然後，逐漸的加重，如果配有合理的飲食的話，效果會更加的明顯哦!你還在幹什麼，一起加入吧!‍

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