精子質量低下會造成男性不育，男性朋友們由於工作壓力大和平時不良習慣等都會造成精子質量的低下，如何提高精子質量是男性朋友們普遍關注的問題。其實，有很多食物都能幫助男性提高精子的質量，那麼，哪些食物能提高精子質量呢?接下來，twmans就和大家一起來了解一下。

　　精子生長需要營養物質供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等)，日子一久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。

　　據美國“網絡醫學博士網”近日報道，美國生殖生物學會會刊《生殖生物學》雜志刊登一項新研究發現，男性每天吃一把核桃可提高精子質量。

　　加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院的研究人員將受試者分為兩組，一組正常飲食，另一組每天多吃75克核桃。試驗前後研究人員提取了所有參試人的精子樣本，並對精子濃度、活力、形狀和大小及染色體異常等情況進行了對比分析。結果發現，只有“核桃組”男子的精子質量明顯改善。

　　新研究負責人溫迪·羅賓斯博士表示，核桃中的約砲米伽—3脂肪酸含量相當可觀，多項男性不育研究發現，約砲米伽—3脂肪酸可提高精子質量。該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面發揮著舉足輕重的作用。

　　看了上述內容的介紹，相信大家對如何提高精子質量已經有了一定的了解。想要生寶寶的男性朋友們注意了，平時要多攝取能夠提高精子質量的食物，另外，也要養成一個好的飲食習慣，多鍛煉身體，這些對提高精子質量都很有幫助。

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