其實很多男人的精子根本不能保證優生優育的，因此要想有一個健康的寶寶，在懷孕前就要補精子，那麼男人吃什麼比較補精子?這一直是人們非常關注的問題，其實許多食物都有補充精子所需的營養，對於這些食物大家可以多吃，則可以提高精子的質量。

　　如果你現在計劃要寶寶，則就要補充一些有營養的食物，這樣可以促進精子成長，生精。那麼男人吃什麼比較補精子?下面的這些食物對於精子的補充有很好的作用。

　　1、維它命

　　在生活中補充維它命是很重要的，這是由於維它命可以給精子提供一些原料，並且可以促進精子生成，尤其是維它命E，可以增加精子的活力，並且還可以讓輸精小管再生。

　　2、補充礦物質

　　精子是生育必須的物質，那麼男人吃什麼比較補精子?補充各種礦物質是很有必要的，比如鋅，如果長期的缺少鋅，則就會造成精子減少或者是造成睪丸痿縮，所以可以多吃一些含有鋅的食物，在飲食中，可以經常的吃一些牡蠣，牡蠣含鋅最多。

　　3、性激素食物

　　在補充精子的同時，也不要忘記增強性功能，要想優生優育，男人在補充精子的時候，還要適當的提高自己的性功能，那麼男人吃什麼比較補精子?在生活中可以經常的吃一些含有性激素的食物，我們常吃的羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，都含有性激素。常吃這些食物可以促進精原細胞的成熟和分裂，有助於男人生精。

　　4、精氨酸與蛋白質

　　其實對於補充精子，精氨酸與蛋白質是不可缺少的，尤其是蛋白質，這是精子形成的重要原料，在生活重要補充蛋白質，則可以吃一些　瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品。

　　男人吃什麼比較補精子?除此之外，精氨酸如果缺乏了，則就會出現少精症這種男性不育疾病，所以可以攝取一些精氨酸，常吃一些豆制品、瘦肉。海參、黑魚、蹄筋、鱔魚等等。

　　上述就是為大家介紹的男人吃什麼比較補精子，對於上述給大家介紹的食物都是營養很高的，並且也有補精子所需的營養，所以對於精子質量不好的男性，可以經常的吃一些上述的食物，則可以提高精子的質量，然後優生優育。