女性在月經期間多少都會出現一些不適的現象，這個時期是比較特殊的，身體也會比較脆弱，有的女性沒有痛經的現象，但是也會出現腰酸的症狀，這有時候不是很嚴重，但是也是要引起我們注愚的，很多女性經常出現這樣的現象，但是不知道怎麼辦，今天我們就來教大家一些應對措施。

教你幾招應對方法

月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經幹凈後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經期間，還應補充一些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

每個月都來拜訪的“好朋友”，對於絕大多數的女性而言，多多少少都會造成不便，要想遠離月經的困擾。一些保養方法不可少。

1、補充鉀、鐵。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

2、控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動，會造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

3、經期應避免過冷、過熱的刺激（冷水淋浴和桑拿），特別是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或遊泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。

4、經期不可捶打腰背。此時捶打腰背，會使盆腔更加充血和血流加快，造成月經過多，經期延長，使腰酸背痛更加嚴重。

如果您月經期間會出現腰酸的現象，看了今天的介紹一定對您有幫助，出現腰酸也知道該怎麼應對了，女性在月經期間一定要做好護理，不要受涼了，特別是在飲食上應該注愚以清淡為主。