男人應該多補充哪些維生素,滋補方法

　　男人應該多補充哪些維它命?維它命是保證我們身體健康的必需，也是保障男性健康，讓自己遠離疾病傷害不可缺少的物質，那麼你知道男人應該多補充哪些維它命嗎，現在就為大家男人不能夠缺少的維它命。

　　維它命A

　　研究發現，維它命A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維它命A的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維它命A含量是其4倍。其它富含維它命A的食物有肝、奶制品、魚、番茄、杏和甜瓜。醫生們不主張額外補充維它命A。

　　維它命A的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛。而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的形成，嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。

　　維它命B6

　　這種*不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維它命B6保護腎臟不患結石症(男性腎結石發病率是女性的兩倍)。而且對失眠症有治療作用。你每日只需2毫克維它命B6約等於2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維它命B6較多，因此應多補充幾毫克。其他富含維它命B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。醫生們主張每日攝入量不超過50毫克。

　　維它命C

　　維它命C的主要作用是提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育症。另外，堅持按時服用維它命C可延緩衰老的過程。維它命C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、番茄。美國醫生認為，每人每天維它命C的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維它命C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維它命C。

　　以上所介紹的這些維它命，其實對男性健康都可以帶來很好的幫助，能夠幫助他們保證精子健康，遠離一些生殖疾病。所以在日常飲食當中，男性應該多吃富含以上這些維它命的食物，更好的保證健康。