很多男人都有喜歡吃肉的嗜好,其實肉類的蛋白質高，可是也是屬於高脂肪的食物。如果長期只吃肉類的話，難免會產生三高疾病。所以，日常男性飲食最好是要注重葷素搭配，多吃一些對身體好的蔬菜也是非常有必要的。

　　多數男人都是屬於“肉食動物”，其實多吃一些對身體好的蔬菜並不比那些高脂肪的肉類差，相反還有可能能夠預防一些疾病。

　　NO1.西蘭花

　　這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病*內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受攝護腺癌的襲擊。

　　攝護腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手，每年全球有68萬人不幸得到，有22萬人因此而死。

　　這個首次以*試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

　　NO2.番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”中醫藥大學第一附屬醫院泌尿男科主任醫師周少虎介紹說，其中不僅含有豐富的維它命C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防攝護腺疾病的作用。

　　NO3.菠菜

　　此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。

　　近幾年來，雖然生活質量在提高，可是還是有不少男人得到癌症等不治之症。而這和日常的飲食是有非常大的關系的。所以，除了一些基本的營養攝入，每天也要保持吃一些對身體好的蔬菜,對於預防各類疾病都是有非常好的效果的.

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