男人愛做的這事兒竟讓自己少活10年
男人過快的衰老大多和自己不健康的生活習慣有關系,我們都知道好習慣延年益壽,壞習慣加速衰老。以下幾個習慣,不僅影響健康,還可能讓你早衰10歲。
愛賴床
充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力,但這並不意味著多睡就能有益健康。
很多男人,尤其是一些老人,醒後習慣“戀床”,遲遲不願起來,總要蒙著被子再“瞇”一會,這對身體有弊無利。
男人賴床會破壞人體正常的生物鐘規律,造成大腦皮質過長時間抑制,從而造成大腦供血不足,白天精神痿靡。
賴床還會推遲早餐時間,打亂腸胃活動規律,時間一長,容易誘發胃炎、消化不良等疾病。
此外,有些男人因為戀床而憋尿,造成尿液在體內長時間滯留,會影響泌尿系統健康。正確的做法是男人醒來先坐會,5分鐘後即可起床。下床後先打開窗簾,讓充足的光線驅散睡意,播放音樂也可以。
喝水少
男人渴了才喝水,也會加速衰老的進程。男人缺水易損害腎臟和肝臟,還會增高血液黏稠度,影響血液循環,容易感覺到惡心、頭暈、心悸,缺水還容易造成眼幹、口幹、口臭、皮膚幹燥、肌膚過敏等多種問題。
男人每天平均需水量在2500毫升以上,其中約1500~2000毫升來源於直接飲水,餘下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝8杯水,每次大約250毫升。溫開水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
苦著臉
有些人天生不愛笑,臉上很少有表情。相比愛笑的人,他們面部肌膚的新陳代謝緩慢,肌膚沒有活力。
並且由於皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚幹枯無華,更易出現皺紋。正確的做法是每天保持微笑,可以帶給人好心情,從而延緩身心衰老。
男人抗衰老的養生妙招
都說女人怕老,其實男人也一樣,歲月會讓男人的容貌,力量和健康都受到影響,男人想要永葆青春其實並不難,生活中多注愚一些男性保健知識就可以了,以下就是日常生活中的男人保健事項,一起來跟小編瞧瞧都有哪些!
常用剃須刀,年輕5歲半
調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。醫生表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓皮膚更光滑。
少吃點,多記點
科研人員發現,少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率,而發炎會造成人認知能力下降。科學家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路裡,那麼最好減掉750卡路裡。
身體胖,老10年
研究發現,男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右),其生殖激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。
睡眠多,臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會發生痿縮,留下黑眼圈。這時候使用多利亞奇亞籽就可以很好的改善肌膚,延緩衰老。
訓練大腦,年輕15歲
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
經常鍛煉,年輕10歲
一項新研究表明,每周進行3小時一定強度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。
7小時<睡眠<8小時,壽命最長
一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。
結語:每一個人都會衰老,可是這並不能成為男士朋友偷懶的借口,我們完全可以養成良好的生活習慣,延緩衰老。
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