1、戒煙

吸煙不僅是造成癌症、心臟病等疾病的主要病因，也是加速人體衰老的罪魁禍首。研究發現，吸煙會造成皺紋增加，皮膚老化，且帶有煙臭味。

2、深度睡眠

睡眠可以使身體恢復活力。當睡眠充足的時候，醒來後精神振奮感覺更有勁，這本身就讓你更顯年輕。良好的睡眠還有助於使膚色更健康，防止黑眼圈和眼袋。醫生表示，充足睡眠時間因人而異，大多數人通常每晚需要7—8小時的睡眠。保證無幹擾的深睡時間最為關鍵。

3、多吃果蔬

各種水果蔬菜中含有大量的強抗氧化劑，有助於緩解衰老進程。果蔬中大量的纖維素有助於保持勻稱身材，其中大量的水分則有助於皮膚光潔。另外，多吃果蔬可以攝入足夠的維它命和礦物質，有助於增強免疫力。

4、合適的發型

正確飲食有助於保持頭發健康，另外合適的發型也可讓人感覺年輕很多歲。研究發現，隨著年齡增大，留長發不見得顯年輕，相反還會更顯老。建議讓發型醫生根據臉型，幫你選擇合適發型。

5、坐直身體

保持良好的姿勢，可以讓中老年人顯得更年輕，而糟糕的姿勢還會讓你看上去更老。研究發現，練習良好的姿勢可以讓人看上去年輕10歲，體重減輕10磅（約合4。5公斤）。良好的姿勢還可減少肌肉拉傷和背部疼痛幾率，有助於增添自信心和快樂感。

6、力量訓練

足夠的鍛煉並不意味著每天揮汗如雨地運動。每天可以散步、遊泳、打羽毛球、騎自行車等，同時可以適當增加力量訓練和拉伸訓練。瑜伽和普拉提有助於拉伸肌肉，增強身體柔韌度和平衡能力，對防止老年跌倒至關重要。鍛煉還讓人精力更旺盛，身體不發胖。

7、保護牙齒

良好的口腔衛生習慣不僅有益健康，而且讓人更顯年輕。很多人沒有意識到的是，牙齦及牙齒問題會對身體其他器官產生有害影響。建議中年之後，每6個月看一次牙醫，發現問題及時治療。另外，平時應該養成良好的護牙衛生習慣。潔白整齊的牙齒，無疑會給年輕加分。

8、控制體重

隨著年齡增加，身體肥胖不僅更顯老，而且會增加糖尿病、心臟病及癌症等疾病的危險。積極鍛煉，科學飲食，有助於保持健康體重，有益年輕。

男人抗衰老十個妙招 緊跟年輕的步伐

妙招一：每晚睡眠7小時

一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

妙招二：以內養外，美從吃喝而來

皮膚是由細胞構成，而細胞需要適當的營養以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質，能夠協助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處於高峰狀態。

每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，並且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維它命、牛磺酸、生物堿、揮發油等成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服後不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風清熱、涼血明目。

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男人抗衰老的方法有哪些

以內養外，美從吃喝而來

皮膚是由細胞構成，而細胞需要適當的營養以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質，能夠協助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處於高峰狀態。

每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，並且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維它命、牛磺酸、生物堿、揮發油等

成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服後不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風清熱、涼血明目。

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男人抗衰老的食物有哪一些

男人是一個家庭的頂梁柱，生活的壓力，工作的煩惱，是每個男人都要面對的事情，久而久之，男人面對無限的壓力，衰老的就會很快，這些衰老不是單一的從面容上考慮，包括身體也會衰老的跡象，那麼平時生活中有哪些食物可以幫助男人抗衰老呢？下面大家一起來做個了解。

一、雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維它命和礦物質，其中B族維它命對改善記憶有幫助。

二、獼猴桃

被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維它命C，此外它還提供了豐富的維它命A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。

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