不管是電影節還是在普通的模特T臺上，看著上面那些男性健美的身材，和女性張狂的狂叫聲，男性朋友們是否對自己的身材有過懷疑呢?越來越多的男人開始加入男人健身的行例.今天twmans就和大家分享一下練健美身材的方法，讓每個男性都有一個健美身材.

　　男性健美的標準，是由上而下稍有胸肌，雙臀結實，腹部沒有贅肉，修長並稍有肌肉的小腿。男性健美的體態，可以通過健身運動和合理的飲食來做到。現代生活緊張忙碌，工作壓力大，平時進行運動鍛煉的時間不多，擬定合理的健身計劃，對於保持良好的身體非常重要。

　　男性練健美身材的方法，首先練耐力訓練.耐力訓練時一項塑造強健體魄和肌肉的有氧運動。在相似強度的運動中，耐力訓練會使肌肉強健，但不會提高心臟功能。因為肌肉比脂肪組織消耗更多地卡路裡，所以肌肉量的增加最終會維持較理想的體重。耐力訓練根據人的不同生理特點制定不同的計劃。

　　如果訓練不得當，舉重就帶有更高的風險而傷及肌肉和關節。想要舉重的人需要一些基本的指導，包括如何負重和調節重心，以及反復動作中如何呼吸(在推或提時初期，在放松時吸氣)。對於大多數人來說，一次訓練應控制在10-15次。太大的重量會增加危險。應交替訓練身體各部位。

　　需要說明的一點是，健身運動作為業餘愛好者，應以自身身體條件為依據，適量運動，同時注意技術動作規范，采取足夠的安全保證，以免造成身體傷害。對於初學者、沒有把握或者高難度動作，應由教練指導並陪同進行訓練。

　　以上就是男性練健美身材的方法，男性朋友要結合自身的特點和耐力來進行適合自己的運動.切不可因為及於求成而每天都進行高壓強度的訓練，如果承受不住，反而會使身體受損.選擇方法後，要堅持以衡，才能夠塑造完美身材.

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