男性作為社會和家庭的主力軍，幹的自然會多一點，雖然男性在運動方面比女性活躍，但是他們依然有肥胖者，那怎麼能讓自己有教練的身材呢，男人健身給男性朋友講講健身的男人會愈練愈有型的好習慣，和爭取更多的運動機會。最重要的是堅持。

　　愈練愈有型--運動有助增強身體的抵抗力，確保骨骼強壯。你更可透過運動控制體重，對心理和社交健康亦有幫助。研究指出，少量運動已足以改善你的健康。每日只需進行30分鐘運動，可改善心肺功能和血液循環，減低日後得到心臟病、高血壓、中風及糖尿病的機會。

　　愈練愈有型--健康警示：缺乏運動可能會引起一些身體毛病，包括心臟病、高血壓、中風、肥胖、糖尿病、骨質疏松、抑鬱、結腸癌及過早死亡。

　　愈練愈有型--多做運動並不代表要進行艱辛的體力勞動，我們可通過以下方法在日常生活中，提高活動機會：

　　●在可行情況下將上班的部分車程改為步行。

　　●以爬樓梯取代乘電梯。

　　●假如你經常要埋首案頭工作，應不時站起來走幾步。

　　●利用午飯時間以輕快步伐步行10分鐘。

　　●對著電腦工作時，不時扭動肩膊和伸展頸部。

　　●一邊聽電話，一邊來回踱步。

　　●看電視時避免用遙控操作，在播放廣告時應站起來伸展筋骨。

　　●增加吸塵或擦地次數。

　　●與子女玩球類運動或捉迷藏。

　　●放假時多參與戶外活動，如遊泳、遠足、野戰遊戲或郊遊。

　　這些就是健身的男人會愈練愈有型的方法，會讓習慣，你有所感悟了沒有，男人健身告訴你，做運動其實無需長時間持續進行，你是可以分段來做。要達到健康的效益，每次運動應最少維持10分鐘。只有這樣才會有效果哦，切記切記一定得堅持哦。

　　推薦閱讀：讓男人緩解職場壓力的幾種方式