最新科學研究成果證明，精子的生存條件非常苛刻，而且需要具備大量的營養元素，包括優質蛋白質、礦物質以及微量元素等等。如果日常生活中飲食缺乏這些元素，恐怕男人的精子健康就會出問題。能夠提高精子質量的食物都有哪些呢？

動物內臟：

這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

滑粘食物：

據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

富含精氨酸的食物：

有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

富鋅食物：

各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

海帶：

對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。

春韭：

又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排洩體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。

海魚：

含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

豆芽：

貴在“發芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維它命能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。

鮮果、鮮菜汁：

能解除體內堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細胞中的毒素溶解並由排洩系統排出體外。