現代人都喜歡健身，這是因為健身不僅可以練就一身的肌肉，而且可以緩解心理壓力，肌肉是鍛煉出來的。肌肉是最知恩圖報的，只要每天給它點好處，它就會以10倍的回饋報答你。現在男人健身講講，男性鍛煉肌肉要抓重點其中腹部肌肉最重要。一起看看吧。

　　鍛煉腹部肌肉--向下彎腰鍛煉腹肌的方法最簡單。腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放松，然後自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重復3次，一日兩次，連續兩到三個月就能見效。

　　鍛煉腹部肌肉--另外，仰臥起坐鍛煉腹肌的方法也簡便易行。如果一開始比較困難，中年男性還可以試著平躺在床上，雙腿並攏伸直，向上抬起接近胸部。

　　鍛煉腹部肌肉--為了增強全身股肉力量，有時間的中年人還應針對腿部、背部及雙臂的肌肉進行一些低強度有氧運動，如遊泳、跑步、登山等。如果再輔以力量器械訓練，則效果更顯著。

　　這些就是男人鍛煉腹部肌肉是重點的原因，也是男人如何保持肌肉，做健康的男人，做性感的男人，男人健身告訴你，向下彎腰鍛煉腹肌的方法最簡單。腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放松，然後自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，這些動作記得一定要堅持哦。

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