對於上班族來說，每天工作緊張，很少有時間和機會去健身，所以上班族如何健身呢?這是很苦惱的事情，沒關系，今天的男人健身twmans就來給上班族男人推薦幾種健身的小動作，讓你既節省時間還可以達到健身的目的。

　　先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重復5次。

　　第一式：躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋往胸部方向靠近，頭往右膝蓋靠近，停5秒，換另一側，重復10次。躺在床上，雙手抱住雙腿，將膝蓋往胸部方向靠近，頭往膝蓋靠近，停5秒，重復5次。

　　第二式：盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉，停5秒，要回復坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重復5次。

　　第三式：坐姿，兩腿彎曲抱在胸前，下巴彎向胸部，再緩緩向後躺，前後滾動，放松，重復5次。

　　第四式：四肢跪在地板或床上，往胸部收緊下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重復10次。

　　第五式：平躺在床上，使背部平貼在床面上，兩腿靠攏，將膝蓋轉向右側，停5秒，再將膝蓋轉向左側，放松，重復10次。

　　第六式：平躺在床上，以雙手支撐著腰部，慢慢將腿帶過頭部，直到感覺拉到腰部為止，放松，重復5次。

　　上班族如何健身?以上就是幾種小動作，怎麼樣，是不是非常的簡單呢?沒錯，其實健身就是這麼簡單，男性朋友快來試一試吧!

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