現代的年輕人都喜歡吃火鍋，辛辛辣辣的，越吃越想吃，但是，他們還有一個糾結的問題，就是火鍋容易上火，而且吃多了會發胖，不僅是女人糾結，男性也不希望自己發胖，那麼，有什麼好辦法嗎?現在就讓男性飲食來講講，吃火鍋不發胖的方法。‍

　　火鍋是由很多食材組成的，改變食材就可以改變它的作用，現在就讓我們一起來了解一下吃火鍋不發胖的方法:‍

　　低熱量肉食(熱量/重量);鴨胸脯肉90/100g;羊肉(脊背)94/100g;

　　牛肉(後腿)98/100g;兔肉102/100g;羊肉(胸脯)109/100g;野兔肉84/100g(上次我說兔肉最好，還有不少人罵我殘忍)

　　牛肚72/100g;雞胸脯肉133/100g;黃魚(小黃花魚)99/100g

　　蔬菜

　　蔬菜，建議各位mm在吃火鍋的時候多次點青菜，畢竟青菜的卡裡路不高而且多次有排毒的功效，吃罷了熱氣的火鍋，配點涼性的蔬菜還是對身體有益處的。

　　白菜，也是植物纖維比較豐富的蔬菜之一，天氣轉涼後白菜糖分較足，口感很好，而且現在白菜不是很涼，吃了對身體很有益處。用作火鍋青菜，吸足了湯水，吃起來鮮嫩可口。

　　涼瓜，涼瓜不僅可以在夏天吃，對於天涼的火鍋來說也是不可多得的配菜。與熱氣的火鍋搭配在一起，即可涼血解毒，也可以在飽餐一頓時減減肥。

　　芹菜，可能吃火鍋時用芹菜有點神奇，呵呵，不過我試了試，覺得芹菜用來火鍋真的不錯。芹菜大量粗纖維，能增進腸蠕動，借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。

　　冬瓜，很多人喜歡用來下火鍋，其實冬瓜含水分高，含熱量很低，有明顯的利尿功能，故在清理內環境和減肥上功效顯著。

　　菠菜，是一種養顏佳品，含有豐富的鐵和胡蘿卜素，也是維它命B6、葉酸、鐵質和鉀質的極佳來源。菠菜含有蛋白質，每0.5公斤菠菜相當於兩個雞蛋的蛋白質含量。

　　調料

　　至於調味料，其實各式調料，花生醬、沙茶醬、麻油等等，這些調料都有著超高熱量。而且每一種調料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其實各位可以選擇用醋來代替，至少熱量不會那麼高。

　　還有需要值得注意的就是，一些的mm們不妨給自己來一點紅酒或者是蘋果醋之類的飲品，可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛。‍

　　以上這些就是男性吃火鍋不發胖的方法，你看明白了嗎?男性飲食告訴你，男性吃火鍋，要想不上火，不發胖，就要選擇一些不同的食材來涮，如，肉食可以選擇低脂肪的，牛肉的後腿，羊肉的胸鋪，雞胸脯肉，牛肚都可以，蔬菜最好選擇綠色的蔬菜，你知道了吧!‍

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