山藥含膽堿、黏液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維它命C、維它命B、銅、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所造成的男子遺精、早洩等病。

男性老化的症狀-早衰應該吃什麼？

男性老化的症狀

27歲：肌肉重量開始減輕。

葡萄牙學者進行的一項研究顯示，在27歲以後，男性每10年會減少約1.6公斤的肌肉重量。如何保護：英國學者發現，力量訓練後服用20克的乳清蛋白能讓肌肉增長49%。

35歲：出現魚尾紋。

此時，人體皮膚中的膠原蛋白被分解，當人們微笑或瞇眼時，眼角就會顯現出魚尾紋。對魚尾紋要引起重視，在陽光下瞇眼而過早形成魚尾紋的人，更容易發展為面部皮膚癌。進行戶外運動時戴專用的運動環繞式太陽鏡；每天都塗抹防曬霜，即使在上班途中也是如此。

43歲：視力開始變得模糊起來。

把一本書放在一臂遠的位置，如果你年過40歲，需要瞇著眼睛才能看清，很有可能你得到了老花眼，這種疾病是由於眼球中的晶狀體缺乏彈性所引起的。保護方法：同樣需要遮陽防護，太陽鏡有助於眼睛避免受到陽光損傷。如果你看不清電腦屏幕上的字跡，就請增大字體。美國加州大學伯克利分校的科學家發現，字體大小每增加2.8個點，就能讓閱讀任務完成起來輕松8%。

45歲：老年斑首次出現。

伸出你的手背，如果你看到了棕色或白色的斑點，這表明你的色素生成細胞受到了損害。不論你是否看到了老年斑，都需要每天早上把暴露在外面的皮膚塗抹上防曬指數為30的防曬霜，它還有助於預防皮膚癌。如果你想減輕現有的老年斑，可以使用含有曲酸的護膚品。

65歲：關節開始出現疼痛。

如果鍛煉後你的雙手、雙膝和臀部出現疼痛，有可能得到了骨性關節炎。去健身房鍛煉。體重超重或肥胖症患者得到膝關節骨性關節炎的可能性會高出近三倍。如果已經處於疼痛狀態，請嘗試減輕鍛煉強度，改用坐姿膝蓋伸展。日本研究者發現這種方法對減輕關節疼痛效果很好。

69歲：需要助聽器的幫助。

聽力下降或喪失的老人總覺得別人說話不清楚。比利時學者建議人們用耳機聽音樂時，只開不到一半的音量，音量過大會對聽力造成不可逆的損傷。大家知道，性生活是人的一種正常的生理活動。在性生活中，人體既有精神的歡悅，又有物質的耗損，性生活時要消耗一定的精力、體力和營養物質，要補充這些耗損，最基本的是合理增加營養。

男性老化應該吃什麼？

植物類食品：

芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

動物類食品：

羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜（貽貝肉）、蝦、海參。

蓮子含有大量淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營養物質，具有養心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應當常食。

山藥含膽堿、黏液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維它命C、維它命B、銅、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所造成的男子遺精、早洩等病。