男人床上表現不佳，可多吃這7種食物來改善！

1、谷物

谷物含有煙酸，這是一種可以幫助男性保持更長更強壯勃起的成分。硫胺素是谷物中的另一種成分，可以幫助達到性高潮。因此，谷物將幫助提高睡眠效率，吃全谷物餐而不是加工食物是一個好主意。

2、雞蛋

維持勃起在很大程度上受體內睪酮激素水平的控制，雞蛋是維它命D的良好來源，而維它命D負責產生睪酮。每天吃兩個雞蛋會增加性能力，也是治療早洩的好方法。

3、蘆筍

蘆筍對男性有很多健康益處，對男性的性欲也有很好的促進作用。蘆筍含有多種對男性有益的礦物質和維它命，其中包括維它命E，它可以促進男性的荷爾蒙的生成，有了荷爾蒙，才能有更好的睪丸激素功能，更長的勃起時間和令人滿意的性能力。

4、藍莓

藍莓也是預防男性早洩的食物之一，藍莓作為抗氧化劑的主要來源，可有效去除體內的自由基，自由基抑制男性精子的數量和影響射精過程，影響男性的性功能。

5、牡蠣

牡蠣含有豐富的維它命B6和鋅，是一種有助於克服勃起功能障礙和早洩的食品。

6、杏仁

杏仁是促進男性性功能所必需不同營養素的豐富來源，杏仁含有促進男性荷爾蒙功能的維它命E，杏仁還含有大量的鋅，可用於生產雄性激素並增強性欲，阻止早洩。

7、咖啡

咖啡中含有的咖啡因有助於促進身體的新陳代謝，從而增加體內的血液循環，經常攝入咖啡有助於治療勃起功能障礙和早洩。

要解決早洩的問題，不僅要選擇好的事物，同樣要避免不健康的食物，千萬不要忽視了食物對性能力的影響，這是提高性能力最健康的方式。