久坐不活動，最容易瘋長的部位是小腹。做仰臥起坐能減肚子，而且不少健身中心都有專業器材可以做仰臥起坐，就算待在自家床上也能完成這種簡單的小運動。可恰恰是久坐著不動，運動量非常小的人最不適合做仰臥起坐。

　　骨外科教授介紹，久坐不動之人，尤其是辦公室用電腦的人長期彎曲小腹，低頭頸，腰背就像“龍蝦”，長期彎曲，最易損害腰椎。年輕身體強壯沒什麼異樣。但等到了中年後，激素變化身體狀況變差，骨鈣含量降低，骨科病痛就會凸現出來。

　　平時少運動者做運動有一個適合多往右邊轉轉頭;長期低頭〔脖子松弛，後腦勺緊張)的人就該多往後仰仰頭。拿久坐的人來說，整個頸椎、腰椎都是彎曲的，仰臥起坐的動作是人用手扶著頭部，依靠腹肌力量，把上半身帶起來。整套動作彎曲了原本就彎曲的腹肌，讓原本緊張的頸椎、腰椎又一次緊張，非常不適合久坐者。