男性最忽略哪些蔬菜?男性飲食是最為煩惱的，因為男性的性格不像女性那樣細膩和細心，做什麼事都不夠仔細，當然飲食也顯得無所謂隨便吃吃的了，可是大魚大肉雖然滿足了你的胃，但是你健康隱患會隨之越來越多的哦，今天男性頻道為您男性最忽略哪些蔬菜。

　　經數據統計易被男性忽略卻又必不可少的三大蔬菜：

　　NO。1番茄——預防攝護腺疾病

　　國內外醫生經研究認為，番茄中含有的番茄紅素有“疏通”腺體，能預防攝護腺疾病。番茄紅素還對心血管具有保護作用，減少心臟病的發作。它獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程，有效的減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌等癌症的發病率。

　　番茄中含有的尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管避的彈性和保護皮膚。所以多食用番茄對男性動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助，番茄汁可以利尿，對於腎炎的防治很有幫助。

　　NO。2菠菜——提高性生活質量

　　菠菜中也含有豐富的維它命含量，能防止口角炎、夜盲等維它命缺乏症的發生。哈佛大學的一項研究還發現，每周食用2～4次菠菜的中老年男性，可降低患視網膜退化的危險。

　　菠菜中含有的大量抗氧化劑，具有促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防治老年癡呆症。

　　男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

　　NO。3西蘭花——抵抗攝護腺癌

　　這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病*內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受攝護腺癌的襲擊。據美國癌症協會的報道，西蘭花對殺死造成胃癌的幽門螺旋菌有神奇功效。

　　攝護腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手，每年全球有68萬人不幸得到，有22萬人因此而死。這個首次以*試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

　　此外，西蘭花使含有類黃酮最多的食物之一。類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清麗劑，能夠防止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，因而減少心臟病與中風的危險。

　　以上就是為您介紹的男性最忽略的哪些蔬菜，這三類往往就是男性飲食所忽略的，也有被討厭的，造成厭食、挑食的原因一大部分是因為自己喜愛的食物都偏向肉類飲食，但蔬菜也是要搭配好的，營養均衡才能更加健康哦。所以還是要多吃蔬果才能天天健康生活每一天哦。更多信息請關注男性頻道哦。

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