如今，很多男性朋友為了強身健體，選擇了體育鍛煉。都知道經常鍛煉身體對健康是有很大的好處，但是，不當的健身對健康也會造成一定影響的，所以，在健身的同時，要選擇正確健身方法，以免走入健身誤區。下面就來了解男性需要注意的幾個健身誤區。

　　男性需要注意的幾個健身誤區：

　　一：健身後馬上沖涼

　　由於健身時候大汗淋漓，所以，健身後沖涼是很多人都會做的事情，殊不知，健身後馬上沖涼是錯誤的做法，因健身剛剛結束，*急需釋放體內熱量，皮膚的毛細血管隨之擴張。若隨即去洗涼水澡，會使皮膚受到過冷的刺激，毛細血管驟然收縮，反倒不利於體熱散發。忽熱忽冷地過度刺激，也會使擴張的毛孔緊急關閉，*的免疫力隨之下降，病菌此時最容易侵入。

　　誤區二：高溫下運動大汗淋漓好減肥

　　很多人都認為在高溫下進行運動能有效的讓自己出汗，從而達到很好的減肥效果。雖然這樣做可以很好的減肥，但是對身體健康卻造成了一定的威脅。高溫下從事較大運動量的運動，很容易造成出汗過多造成脫水、中暑等症狀，嚴重的會使人有暈厥感。而且，夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候，陽光會灼傷人的皮膚。

　　誤區三：冰凍飲料有利降溫消暑

　　劇烈運動過後，很多人都會出現大汗淋漓的現象，身體也會出現缺水狀態，而很多人運動後喝冰凍的飲料來降溫，但是，這是不正確的。劇烈運動過後，大量血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料，將對胃部帶來強烈刺激，容易誘發厭食症、急性胃炎等病症。

　　以上所介紹了男性需要注意的幾個健身誤區，在鍛煉的時候，廣大男性要多加注意以上事項，不要走入誤區，以免適得其反。運動健身後不僅要避免以上事項，飲食的注意也是很重要的。