健身運動不僅能幫助男性減掉身上的肥肉，也能塑造好的身形以及強健的肌肉，當然，運動健身對身體健康也是大有好處的。然而很多男性卻忽視了一些健身後的注意事項，從而造成不良現象的發生，因此，需警惕男性運動健身後的禁忌。

　　警惕男性運動健身後的禁忌：

　　一、忌吸煙解疲

　　吸煙有害健康，這是眾所周知的，而很多男性都戒不掉煙，往往很多男性在昨晚運動健身後，會點燃一根煙，其實，這是錯誤的做法，運動後吸煙會使*新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說，此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。

　　二、不能立即休息

　　進過劇烈運動後很多人都會選擇立刻停下來休息，來緩解勞累的身體，其實這是個錯誤的做法，劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。

　　三、不可馬上洗浴

　　劇烈運動之後都會出現汗流浹背的狀態，而為了沖去汗液，幾乎每個運動者都會選擇直接淋浴。殊不知，這樣做也是錯誤的。運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，造成心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

　　四、不宜大量吃糖

　　很多人都愛吃甜食，這也是正常現象，但是在劇烈運動過後吃甜食是不好的，對健康也會有一定的影響。有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維它命B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維它命B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　五、不能飲酒解乏

　　很多經常嗜酒的人在劇烈運動後都會喝點酒來緩解勞累的身體，殊不知，這是非常錯誤的做法，對健康會有很大的影響。劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。

　　六、不能喝碳酸飲料

　　碳酸飲料想必是很多男性的最愛，往往很多男性在劇烈運動之後都會選擇碳酸飲料來緩解體力。碳酸飲料，這是被國外營養醫生列入垃圾食品名單的種類。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營養成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使*體液處於一種酸性狀態，而*本身體液處於堿性狀態，因此實際上碳酸飲料並不利於*疲勞的消除，也容易對男性*中的堿性狀態產生幹擾。研究表明，碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的力。

　　日常生活中需警惕男性運動健身後的禁忌，為健康運動健身，廣大男性在劇烈運動後避免以上事項的發生，以免對自身健康造成不必要的危害，同時，劇烈運動後不要直接躺下睡覺，這也是不可取的做法。