男性的時間大多是壓抑的，忙碌的，讓他們健身，看看健身房的儀器是冰冷的一點鍛煉欲望也沒有?怎麼辦呢?試試來個減肥舞吧!大家在一起，你跳我看，相互評論，看著就讓你快樂，現在就讓男人健身來講講，減肥健身舞。

　　減肥健身舞，是針對現代男性大大的肚子來排練的，現在就讓我們一起來了解一下男性減肥健身舞吧:

　　1.頭部運動：前點後仰(1拍1次共8拍)，左點右點(1拍手稱快次8拍)。以上頭部運動反復4遍(共64拍)。

　　2.肩部運動：身體直立，兩腳同肩寬。(1)聳肩上下4次(2拍1次)。(2)雙晃手平展訴有(2次，4拍1次)。(3)雙肩前。(4)雙肩後。95)單肩前。(6)單肩後。以上動作反復4遍(320拍)。

　　3.腰部運動：(1)雙手左伸右介，一旁腰、兩腿叉開，腳灑向前，腿直立，左伸，右伸(4拍1次做2遍，2拍1次做4遍)。

　　以上動作依次反復4遍，共64拍。

　　4.腰部運動：擰腰，雙手由下至上握拳擰身雙舉，向後下叉開手。雙膝向前半蹲(4拍1次)右方各同左，左右各做1次(一個八拍，2拍1次)左右各做2次，以上動作依次反復4遍(共64拍)。

　　5.腳部運動：(1)左右點步2拍1次，反復16遍(四個八拍)。

　　(2)調整兩腳同肩寬，原地不動，雙手下垂，左右搖擺，調整呼吸，1拍1次，16遍(32拍)。

　　以上這些都是男性可以跳的減肥健身舞，你看明白了嗎?男人健身告訴你，健身不必太注重細節，最重要的是快樂，快樂的鍛煉，才是男性最理想的鍛煉方式，按照上面的方法，一步步走，減肥一定會成功哦!

　　推薦閱讀：　　男人想強壯?這些條件必須具備

　　 男性強身健體為何不選擇瑜伽?