要把將軍肚練下去，主要靠全身有氧運動。有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，達到消耗機體多餘脂肪的目的。低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如快步走、慢跑、長距離慢速遊泳、騎自行車、跳舞等。慢跑和遊泳最適合減“將軍肚”。此外，還可以輔助做一些靈活多變的運動來增加趣味性。
　　
　　具體可依照以下方法實施減腹計劃：
　　
　　1、仰臥起坐
　　
　　身體仰臥，讓家人幫忙按住雙腳，將上半身坐起來，量力而行，循序漸進增加個數。
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