仰臥起坐：增強臂力及鍛煉腹肌

每天做50個左右的仰臥起坐，一段時間之後你會發現自己的身體不僅健壯了很多，就連你的臂力也增加了不少。

而此時，在性生活當中，臂力是助性暢快淋漓的重要保障。尤其是在傳教士性愛姿勢當中，男人雙手支撐在床，長時間的一個姿勢可能會造成男人雙臂的酸痛。而經過一段仰臥起坐鍛煉之後，這種現象則就會很少出現了。

此外，仰臥起坐也在一定程度上對人的腹肌有了一定的鍛煉，不言而喻，性愛中腹肌的使用幾乎是無刻不在的。所以，仰臥起坐運動的確是一項及方便有有效的助性運動。

遊泳：增強男人身體的柔韌性

說起遊泳大家都不陌生，但是真正能夠長期堅持遊泳的人卻並不是很多。雖然遊泳相對來說比較麻煩和“昂貴”，但它的助性優勢是一般運動所不能代替的。

遊泳能夠鍛煉人的靈活性，這不僅對女人有助性作用，對於男人來說，同樣助性作用明顯。這是因為，在大多數人的性愛當中，男人的性愛姿勢通常是比女人豐富的，而在這種豐富的姿勢面前，最需要的就是肢體的靈活性。所以遊泳運動為男性天生剛硬的身軀帶來了“柔”的希望。

慢跑：全方位地提高身體素質

跑步這項運動似乎在近年來人們越來越對之變得淡漠了。就在前不久，某大學運動會取消長跑項目，稱是學生的身體素質大部分都不達標。我們由此可想而知，這些學生的身體尚且如此，那麼作為成年的我們呢？長期不運動的身軀有能比那些活潑亂跳的學生們強哪裡去呢？

身體素質不達標那麼性愛基本上也不會強到哪裡去。所以，為了我們的性生活質量，跑步這項運動我們是必須抓起並堅持的。

當然，長跑或許由於時間及身體的因素一時不能實現，但清晨及傍晚的慢跑運動還是能夠實現的。所以，利用慢跑鍛煉自己的肺活量繼而也增強了做愛的持久力，這也是助性的一劑良藥，我們應當重視。