男性的肌肉是生活中需要經常鍛煉的地方，因為男性都希望自己能有一個非常棒的手臂。怎樣增強手臂的力量呢?下面就為你介紹手臂增強的方法。

　　通常男人健身的效果與你的身體活動狀況相關。如果你平時是以腕關節的活動為主時，那麼訓練的肌肉主要在前臂肌肉;如果以肘關節為主時，訓練的肌肉為上臂;以肩關節為主時，

　　人們可以使用啞鈴作為手臂力量訓練的主要方式。雖然手部拿著啞鈴，如果以腕關節為主要的活動方式，而不是平均分配手腕的收縮伸展、外展內縮、肘關節的收縮伸展、肩關節的收縮伸展、外展內縮、水平外展水平內縮、內旋外旋、旋轉等，才能夠確實有效的訓練手部肌肉。

　　雖然說我們使用的啞鈴的重量不是很大，但是相對於手部、前臂、上臂、肩部肌肉而言，遠端肌肉的訓練以肌力為主，進端肌肉的訓練則反而已肌耐力為主，自然顯現的效果就不一樣了。

　　人們如果想要訓練手臂的肌肉則最好還是要以舉啞鈴為主。這是因為啞鈴的重量僅對於手部與前臂的肌肉有效，上臂與肩部的肌肉訓練，要更重的重量才易顯現肌力訓練的效果。重量太輕僅能訓練肌肉的耐力。

　　同時人們在進行手臂肌力訓練時要能夠保持全身的配合，因為如果沒有全身的合作，效果並不是非常的好，甚至還會是退化。如果驅幹的肌肉能力不佳，胸部與背部的肌力不足時，希望顯現肩部的肌肉也不容易。

　　以上就是男性手臂增強的方法，如何增強手臂的力量是很多的男性都關注的問題。因此男性應該多多的采用這些方法來健身。

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