男人健身是減輕生活和工作壓力最好的運動方式，好多男人選擇去了健身房，健身房裡的氣氛完全可以帶動自己得到更多的運動，是非常好的地方。可是你知道健身房裡的健身禁忌嗎?健身時有些事情是不可以做的，只有了解不可不知的健身禁忌，你才可以得到更好的健身目的，擁有更完美的身材。

　　男人堅持健身是個非常好的習慣，可是健身房裡的健身禁忌你知道嗎，健身時男人不注意的一些壞習慣會給你的健身目的減分。下面給大家提供一些不可不知的健身禁忌 。

　　1、邊看東西邊鍛煉

　　在健身房，慕森官網twmans經常發現有些人常常一邊蹬腳踏車一邊看東西——雜志、手機等等，覺得這樣能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看雜志就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。如果非要做點別的，好讓鍛煉不那麼枯燥，那可以聽聽音樂，因為它不像閱讀那麼需要集中注意力。

　　2、餓著肚子做運動

　　很多早晨起床或下班後運動的人大多都會空腹鍛煉，餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。慕森官網twmans建議，可以吃一些健康小吃，如燕麥粥或香蕉，可以很容易就消化掉，並提供你接下來運動所需的額外能量。

　　上午運動時尤其不能空腹，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了，你需要給身體加些“燃料”。

　　3、運動到大汗淋漓

　　慕森官網twmans發現，許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什麼效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而造成抽筋、缺水和其他一些運動傷害。

　　所以，運動中一旦出汗，應及時補充水分並適當調整強度，休息幾分鐘並喝上兩口水。

　　4、只選擇一種運動

　　很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。慕森官網twmans舉例說明：步行1英裡(約1.6公裡)可以燃燒100卡路裡;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，可以燃燒300到400卡路裡。

　　力量訓練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負重訓練結合起來，“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。”

　　5、初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉。

　　慕森官網twmans提醒，突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然後逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。

　　以上就是健身房裡的健身禁忌 ，看完上面所述的禁忌，男人健身時如果你現在發現自己一些錯誤的方法，現在就改正一下吧，這些都是男人不可不知的健身禁忌。

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