其實，健身對於男性朋友們來說，是再正常不過的事情了。而健身的目的則是為了鍛煉自己的肌肉，保護自己的妻子和兒女，而健身還能夠保證男性朋友們的健康。但是，健身也是需要講究方法的，只有用對了方法，健身才會有效果，那麼下面我就來和大家說說，男人健身的方式有哪些吧?

　　一、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動

　　錯誤許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會“消耗掉”。實際是，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少。

　　二、要保持健康一周只需鍛煉兩次

　　錯誤研究表明，*肌肉不鍛煉，力量很快就會消退。在48一72小時之後必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態。科學家指出，天天鍛煉最有效，一周鍛煉三次可保持健康水平。

　　三、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量

　　錯誤不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的。因為你是在相等的距離內移動相同重量的身體，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分鐘，那你消耗的能量就大大增多了，因為你跑了更遠的距離。

　　四、鍛煉後一段時間內不能恢復正常呼吸就是鍛煉過度了

　　正確鍛煉後5分鐘左右呼吸應當趨於正常，心跳不應急速，身體反應也不應是精疲力竭。有利於健康的鍛煉不應是過於費力、感到不適或疲憊不堪，而應是舒適，暢快，精神煥發。

　　有一個健康的體魄是每一個男人的心願，因為健康的體魄是我們為事業拼搏，保護家人的基礎，因此男性朋友們應該堅持每天健身的好習慣，只有這樣，我們的身體才會健康，自己心愛的人也會被自己吸引，男性朋友們趕緊行動起來吧。

　　推薦閱讀：男人要避免幾種錯誤鍛煉