很多男人都喜歡抽出一些空閑時間到健身房去運動，健身一下。男人健身的目的在保持身心健康的同時也能鍛煉身體的優美體魄。但是運動健身後的注意事項你知道嗎?如果不能注意運動健身以後的禁忌事項。往往既不能達到運動健身的目的。還會給身心造成一些不好的負擔。

　　關於男人健身運動後的注意事項。我下面為大家稍微做了整理 ，希望男人健身的同時，通過注意一下運動健身以後的注意事項。在運動以後，得到健康的同時，身心也能得到最好的放松　。

　　一：不能立即休息

　　劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。

　　二：不可馬上洗浴

　　運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，造成心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

　　三：不宜大量吃糖

　　有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維它命b1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維它命b1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　四：不能飲酒解乏

　　劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。

　　以上所述。可以發現，運動健身後的注意事項真的不得不防。畢竟我們運動健身的初衷就是希望身體和心靈同時得到放松。相信通過以上的小提示，喜愛健身的男人會達到運動健身的最好收獲的。

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