男人最重要的是什麼?學歷?能力?其實一個強健的體魄才是最重要的。沒有強健的體魄，什麼都是浮雲。可見男人健身鍛煉的重要性。不過健身也需要講究方法。只有方法正確了，健身才能真正落到實處，起到效果。今天，我就來為廣大男性朋友們介紹一些鍛煉小方法。

　　這些鍛煉小方法都是日常生活中非常常見的，也不是多麼有技巧性的東西，但千萬不要小看它們，正確運用對了，你的健身效果將會事半功倍。

　　1、多吃優質蛋白質.優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有*活動所需要的多種氨基酸，它們參於包括性器官、生殖細胞在內的*組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用.

　　2、攝入適量的脂肪.近幾年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高造成肥胖症、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。

　　3.過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎;

　　4.男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入;

　　5.適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

　　男人健身就和女人美容一樣，都非常重要。一個擁有強健體魄的男人會讓女人對他產生安全感，從心裡依賴他。一個男人要是看著弱不禁風成什麼樣呢?所以，請嚴格按照我所提供的鍛煉小方法進行健身，讓自己的身材從今天起開始大改造，完美男人的蛻變之旅從現在開始。馬上開始，馬上轉變!

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