吃西瓜減肥嗎

　　低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益於減肥瘦身。

　　營養瘦身醫生指出，與其它生果比擬，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，向上新陳代謝;豐碩的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的功效。

　　西瓜中含有單寧酸，通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決因為積蓄過量的液體而造成組織腫脹的題目，也就是消腫。而從大的方面來說，生果類的西瓜具有豐碩的粗纖維，能促進大腸的蠕動，解決便秘的問題。

　　不外，凡事都有雙面性，西瓜瘦身仍是有所禁忌的，即使瘦身再厲害的食物，假如飲食不當會招來反成效哦。

　　西瓜減肥注意事項：

　　1、不能把西瓜當夜宵吃

　　雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8~10斤，就是攝入了1000~1250千卡的熱量。如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而*新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間舉手投足量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

　　2、不要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃

　　西瓜的甜味主要來自於果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大。果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量，千萬不要要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃

|西瓜竟然有這些好處

　　1、西瓜清熱、止渴

　　西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，症狀會馬上改善。

　　2、西瓜治中暑

　　西瓜含有大量水分，果糖，氨基酸等，可以改善中暑發燒，汗多口渴，夏季易中暑，若尚無嘔吐洩瀉情形，可用西瓜刨汁，日服兩三盅，輕的就此治愈。

　　3、西瓜解酒

　　西瓜的果糖可以有效吸收酒精，從而達到解酒的目的。食用時生食，或取西瓜汁頻飲，使醉酒者清心爽口，醒神解酒。

　　4、西瓜利尿、消炎降壓

　　西瓜中的氨基酸可以改善了高血壓患者的動脈性能並大跌血壓。另外，西瓜中含有一些鹽、酶和大量葡萄糖、果糖、蔗糖。鉀鹽可有效消除腎炎症狀，酶可以將不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，增加腎炎病人對蛋白質的需求。再者，西瓜含有的多種糖分和水分也有降血壓，利尿的效果。

　　5、西瓜治療黃疸

　　因為西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜後排尿量會增加，從而減少膽色素的含量，並使大便通暢，對治療黃疸有一定作用。

　　6、西瓜美白嫩膚

　　西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸和維它命、礦物質等。這些物質易被肌膚吸收，不僅可以補充面部皮膚水分，還能美白，幫助肌膚防止紫外線。

　　7、西瓜消水腫

　　西瓜中含有大量水分，有利尿作用，因而可有效消除腿部浮腫，對於我們這種長期坐在電腦前的上班族來說有很好的瘦腿效果。

|西瓜的各種營養健康吃法

　　1.可直接切開進食

　　2.做水果粥的時候放進去煮

　　3.將西瓜皮切絲炒

　　4.用榨汁機榨汁

　　5.多種水果放在一起拌

　　獨特的西瓜吃法：用二兩左右的小西瓜淹制咸菜，味美而爽口，是沂水縣特色小吃之一，尤其在喝酒時，上一盤小西瓜咸菜，爽口又醒酒。

　　西瓜酪

　　【做法一】

　　【原料】：

　　帶皮紅瓤西瓜1000克，金糕15克、白糖100克、桂花少許， 水淀粉2.5克，紅色食色素水1滴。

　　【制法】:

　　1.將炒鍋內放入清水500克，加入白糖桂花上火化開燒沸後，撇去浮沫，滴入1滴紅色水，用水淀粉勾成琉璃薄芡，倒入小盆內，晾涼後放入冰箱待用。

　　2.將金糕切成小丁，西瓜去皮去籽，切成丁，食用時取出冰箱中的小盆，放入西瓜丁及金糕丁即成。

　　【特點】： 色澤美觀、又涼又甜。

　　西瓜，味甘、寒，是夏季最好的解暑水果之一。西瓜不但清熱解暑、除煩止渴，而且還可以加工出各種各樣的美味菜肴來。

　　【做法2】

　　【原料】

　　西瓜1個(重約2500g)，罐頭橘子100g，罐頭菠蘿100g，罐頭荔枝100g，白糖350g，桂花2.5g。

　　【制作步驟】

　　1. 整個西瓜洗凈，在西瓜一端的1/4處打一圈人字花刀，將頂端取下，挖出瓜瓤，在瓜皮上刻上花紋。

　　2. 將西瓜瓤去籽，切成3份見方的丁。另把菠蘿、荔枝也改成3分大小的丁。

　　3. 鋁鍋上火，放清水1.25l(1250ml)，加入白糖煮開，撇去浮沫，下入桂花。等水開後把水過籮晾涼，放入冰箱。將西瓜丁、菠蘿丁、荔枝丁和橘子，裝入西瓜容器內，澆上冰涼的白糖水即成。

　　【特點】

　　清涼、甘甜、芳香。功用為解暑除煩、止渴利尿。用於暑熱煩渴、熱病傷津、口幹心煩、小便不遂等症。

|經期能吃西瓜嗎

　　月經期最好不吃西瓜。雖西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用。但是西瓜性寒質滑，如果您在月經期間吃了西瓜，特別是生冷的西瓜，血液就會受到溫度改變的辣，致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。建議您最好在月經期間少吃西瓜。

　　除此之外，建議您在月經期也不要吃屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子，因為這些食物都是會引起痛經。

　　女性在月經期間食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷*陽氣，造成內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。女性朋友在月經期間應禁食生冷性寒的食物，而西瓜就是典型的寒性食物。如果女性朋友在月經期間吃了生冷的西瓜，血液就會受到溫度改變的辣，致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。

　　雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過量食用，月經期間的女性更應謹慎食之。

|體寒女性暴食西瓜易致閉經

　　西瓜被稱為“天然白虎湯”，是夏季解暑止渴的好東西。每到夏季，不少人都會買上一兩個西瓜，放在冰箱裡，從室外回來吃上一片，清涼舒爽，暑氣頓消。但是最近網上出現一則文章，文中指出，有報道說一女生因為夏天暴食西瓜造成止閉經。因為各種生冷食物，寒性水果長期食用後可能會激化體質偏寒女性血液凝滯，嚴重時就造成經血閉而不行。那麼這樣的說法到底有沒有科學根據?

　　適合寒凝血瘀女性止痛經的食療方：

　　1、茴香、胡椒燜牛肉

　　配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。

　　做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，後改文火煮，調味，取出牛肉，切片食用。

　　功效：祛寒、暖胃、補虛。

　　2、當歸羊肉煲

　　配料：當歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。

　　做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調味食用。

　　功效：溫經散寒、活血養血、調經止痛。

　　3、艾葉生薑煨雞蛋的做法

　　配料：艾葉15克，生薑25克，雞蛋2個配料：紅糖若幹做法：將上3味加水適量同煮;待雞蛋熟，剝去殼;將雞蛋放入原湯中，加入適量紅糖再煮片刻。吃蛋飲湯，每日2次。

　　功效：散寒止痛，溫經止血4、紅糖生薑湯配料：生薑紅糖做法：生薑連皮用水洗凈，拍成粒;薑與紅糖一起放入瓦煲，用適量水，猛火煲至湯沸;改用慢火續煲45分鐘，即可乘熱飲用;功效：祛風散寒、活血祛淤西瓜雖然爽口好吃，但屬於寒性食物，如果體質本身偏寒的女性，過多食用西瓜，便會激化痛經，嚴重時會造成閉經。因此，適度食用西瓜之餘，不妨嘗嘗以上推薦的幾款美食，可以預防和治療女性痛經，緩解經期不適。