有很多青菜它們都含有很多的維它命和其它營養物質，多吃青菜的好處很多，像是多吃青菜可以有效的預防便秘，而且多吃青菜還有助於兒童快速長個。有很多青菜對男人也都有著不同的功效， 男性飲食中我們常見到的空心菜，青等等，它們的益處都很大，除了這些之外菠菜的作用是很顯著的一種。

　　菠菜它含有很多的葉酸，我們都知道孕婦在孕期都要補充葉酸來防止胎兒畸形，而葉酸片大多就是從菠菜中所提取的，所以說菠菜的作用是很大的，它對男性的作用也是非常顯著的。

　　首先，菠菜能促進肌肉生長，提高性能力。有關醫生指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉提供大量的能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環，提高性能力。因此，很多醫生對菠菜的營養價值給予了肯定。

　　同時，菠菜更吸引人的優點是其富含的葉酸和鐵能夠促進紅細胞的合成，提高血液的攜帶氧的含量，促進血液循環。從這個方面來說，菠菜也能夠改善男性的性能力。而菠菜這個能加快血液循環的優點，對於降低患心臟病、中風和骨質疏松的風險來說，是飲食的首選。

　　老年人同樣也適合食用菠菜，菠菜中富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能防止*視網膜老化脫落，菠菜中含有大量抗氧化的物質，能幫助老年人預防眼病，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而造成的眼部疾病。

　　以上就是菠菜的作用，男人多吃菠菜不僅有助於肌肉的快速增長，還能提高男性的性能力。同時，菠菜對孕婦對老年人而言，也是有著很大的益處。菠菜中所含的鐵也是*必不可少的一種元素，所以我們適當的多吃菠菜是有益無害的。最後，提醒大家菠菜不要和豆腐一起吃，很容易得到腎結石。

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