我們知道男人健身的非常多，選擇健身的理由也有不同，有的男人健身是為了自己的身體好，有的是因為減肥，但是不管是因為什麼而健身，他們對健康的追求是非常在乎的，我們知道俯臥撐對於男人健身是非常有幫助的，那麼俯臥撐鍛煉的做法是什麼呢?

　　我們知道健身的方式很多，有的男人沒有時間去健身房，他們選擇了在家裡，那麼俯臥撐鍛煉卻給自己幫了很大的忙，俯臥撐的正確做法是，雙臂分開，比肩略寬;腳尖支地，用腰腹力量控制軀幹成一條直線;然後雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面;略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在臺階上來提高難度。

　　我們知道俯臥撐是要雙肘要朝外的，那麼這是為什麼呢?由於俯臥撐是以身體自重為阻力，強度不夠，因此建議“練塊兒”者選擇杠鈴臥推、雙杠臂屈伸等訓練動作，而把俯臥撐作為訓練前的熱身。此外,女孩應多練習這個動作，它對塑造胸部曲線，去除上臂後部的贅肉很有幫助。

　　我們知道在家鍛煉的方法很多，男人的俯臥撐鍛煉是非常好的， 如果在加上仰臥起坐鍛煉出腹肌來，男人的魅力就會給自己加分，我們知道有很多的男人健身是為了減肥，那麼你們知道學會小運動減肥讓男人更苗條，這些都是可以在家鍛煉的，比如空中蹬車，仰臥起坐都是可以的。