由於環境的污染，男人的壓力過大等原因，引起男性不育的患者也越來越多，可見引起男性不育的因素很多，是大家防不勝防，如何提高精子的數量是男性朋友都很關心的問題，在生活中，有很多可以提高精子數量的食物，可以幫助男人益精補腎。

　　那麼，提高精子數量的食物有哪些呢?據說桂圓、生薑、木耳等都是益精的食物，但如何利用這些食物制作出美味的飲食呢?下面就給大家介紹兩種美食的制作方法。

　　(1)當歸生薑羊肉湯

　　主料當歸30克，生薑15克，羊肉250克。

　　制法當歸用佈包，羊肉洗凈悼去沫，同放砂鍋內加水適量，放入生薑，鹽適量，小火燉熟。

　　服法每天早、晚喝湯吃肉。

　　功效補益精血。

　　主治用於精血兩虧之*量少。

　　(2)木耳湯

　　主料白木耳30克，鹿角膠7.5克，冰糖15克。

　　制法先將白木耳用溫水泡發，除去雜質，洗凈，放砂鍋內，加水適量，用文火煎，待木耳熟透時，加入鹿角膠和冰糖，使之充分烊化，調勻即成。

　　制法先將桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮為粥。

　　服法加入紅糖少許，可作早餐食用。

　　功效可活血化瘀。

　　主治用於血脈瘀阻之不射精症。

　　由此可見，以上的當歸生薑羊肉湯和木耳湯都是可以幫助男人益精的美食，可以提高精子的數量和質量，從而更能預防男性不育的發生，關於提高精子數量的食物還有很多，多吃點益精的食物，就可以提高精子的質量和數量，因此大家也需要學會這些美食的制作方法。

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