溫和健身，是時下很流行的一個網絡詞匯，那麼這個詞匯的大概意思就是說，男性朋友們在健身得時候，應該要做一些溫和的運動，溫和的進行鍛煉，不能夠做一些強烈和傷害身體，而且自己不能夠承受的運動量，否則就會傷害到我們的攝護腺。

　　研究證實，溫和運動可以保護攝護腺。動醫學醫生提出了用溫和運動健身的新觀點，這種鍛煉能夠促使大腦分泌更多的心理“愉快素”，給老人帶來快樂;能夠逐漸增加體內血紅蛋白細胞數量，改善大腦和心肺的生理功能，提高機體的免疫力;還可以避免年老體弱者在劇烈運動中的肢體扭傷、閃腰或骨折等運動損傷。

　　原因是溫和運動改善了老*內血液循環，使攝護腺液分泌更旺盛，有助於攝護腺的炎症消退。而長時間的、劇烈的、過度的運動，卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質激素分泌增多，會造成老年男性攝護腺充血、水腫，因過分耗能而“磨損”攝護腺。

　　溫和運動的運動形式多樣，既可全力整體運動，也可局部運動，如散步、快走、慢跑、爬山、跳繩、健身操、遊泳、騎自行車、扭秧歌、跳交誼舞、保齡球、打羽毛球等，參與者可根據各自的體質和喜好來選擇。較為理想的溫和健身運動是每周3次，每次至少30分鐘的有氧運動。

　　運動會給我們帶來身體上的健康，可是如果你沒有合理的運動，或者是勉強自己做了一些超強的運動，那麼帶給我們的就不是好處，而是攝護腺疾病的傷害了，因此我們的男性朋友要注意休息，做運動的時間也不能夠過長，根據自己的體力來進行調整。

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